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（風刺）ツナサムジャン

難易度 EASY 314 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 刻みニンニク 11 g
  • 砂糖不使用サムジャン 2 スプーン
  • ごま油 4.6 g
  • 青唐辛子 6.6 g
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 134.48 g 65%
たんぱく質 23.21 g 11%
脂質 22.49 g 24%
提供量 162.2g
調理手順
  1. 1

    ツナの油をザルで切る

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを細かく刻む

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ玉ねぎ、刻んだ長ネギ、サムジャン、刻みニンニクを入れてよく混ぜる

  4. 4

    お好みで青唐辛子を加えてもう一度混ぜる

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