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カレーオートミールおかゆ

調理 5分 難易度 EASY 181 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ペクセカレー マイルド 7 g
  • ブラックペッパー鶏むね肉 45 g
  • ライトツナ デルマイルド 21 g
  • 生わかめ 2 g
  • イーデンタウン オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.63 g 41%
たんぱく質 17.57 g 39%
脂質 4.16 g 21%
提供量 95g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいもをさいの目切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、野菜を炒める

  3. 3

    鶏むね肉を加えて一緒に加熱する

  4. 4

    牛乳と水を加え、煮る

  5. 5

    オートミールとカレー粉を入れてかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩、コショウで味を調える

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