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チンゲンサイの炒め物

322 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 10 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 塩 3 g
  • オイスターソース 15 g
  • 2カップの豆腐 75 g
  • 椎茸 70 g
  • チンゲンサイ 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.73 g 20%
たんぱく質 10.93 g 13%
脂質 24.32 g 66%
提供量 353g
調理手順
  1. 1

    チンゲンサイをよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ニンニクを薄くスライスします。

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて、ニンニクを炒めて香りを出します。

  4. 4

    チンゲンサイを加え、強火で手早く炒めます。

  5. 5

    塩で味を調えます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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