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鶏むね肉と卵の海苔巻き

調理 10分 難易度 EASY 391 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 20 g
  • ビビゴ 海苔巻き用海苔 2.2 g
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 100 g
  • 卵焼き 100 g
  • 茹で鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 43.21 g 44%
たんぱく質 41.71 g 42%
脂質 6.35 g 14%
提供量 332.2g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか火を通して、繊維に沿ってほぐす

  2. 2

    卵は溶いて塩少々を加え、スクランブルもしくは薄く焼く

  3. 3

    海苔の上にご飯を薄く広げる

  4. 4

    ご飯の上に鶏むね肉、卵、お好みによりきゅうりや人参などをのせる

  5. 5

    しっかりと巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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