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こんにゃく豆腐カニカマいなり寿司4

難易度 EASY 476 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マヨネーズ 5 g
  • カニカマ 150 g
  • いなり揚げ 100 g
  • 蒸しキャベツ 1 반찬그릇
  • 玉ねぎ 50 g
  • こんにゃく米 100 g
  • 豆腐 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.25 g 47%
たんぱく質 30.12 g 25%
脂質 14.95 g 28%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく、豆腐、カニカマ、いなり揚げを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    こんにゃくを沸騰したお湯で2分茹で、水気を切ります

  3. 3

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、つぶします

  4. 4

    いなり揚げは熱湯でゆでて油を絞ります

  5. 5

    大きなボウルにこんにゃく、豆腐、カニカマ、ご飯を入れ、よく混ぜます

  6. 6

    寿司用酢、塩、砂糖を加えて味を調えます

  7. 7

    いなり揚げに混ぜた具材を詰めて完成です

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