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鶏むね肉チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 639 kcal
#鶏むね肉チャーハン #ヘルシー食 #高たんぱく #ダイエット #簡単料理 #健康メニュー #低脂肪 #ワンボウル料理 #チャーハンレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 0.8 公
  • 長ねぎ 20 g
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • 生ズッキーニ 30 g
  • 鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 20 g
  • パンダオイスターソース 30 g
  • 濃口しょうゆ 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 96.16 g 60%
たんぱく質 53.29 g 34%
脂質 4.22 g 6%
提供量 533g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎと人参を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて満遍なく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛る

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