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オートミール卵おかゆ

調理 8分 難易度 EASY 218 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • 黒こしょう 5 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 27.36 g 48%
たんぱく質 11.99 g 21%
脂質 7.83 g 31%
提供量 91g
調理手順
  1. 1

    卵＋オートミール／塩・胡椒で味付けする

  2. 2

    電子レンジでまず30秒加熱し、よく混ぜる

  3. 3

    さらに3〜4分加熱する

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