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きゅうりビビンバ

調理 20分 難易度 EASY 459 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 40 g
  • 目玉焼き 1 장
  • 玉ねぎ 25 g
  • 生きゅうり 50 g
  • 雑穀ご飯 120 g
調味料/ソース
  • 味噌 10 g
  • 白砂糖 3 g
  • 醸造酢 3 ml
  • ごま油 10 g
  • おろしにんにく 5 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物 50.8 g 44%
たんぱく質 25.93 g 22%
脂質 17.72 g 34%
提供量 312g
調理手順
  1. 1

    きゅうりを薄切りにして塩で漬ける

  2. 2

    にんじんとズッキーニを細切りにして炒める

  3. 3

    ほうれん草をさっと茹でて水気を絞る

  4. 4

    卵焼きを作る

  5. 5

    ご飯の上に用意した野菜、きゅうり、卵をのせる

  6. 6

    コチュジャン、ごま油、ゴマを添えて混ぜて食べる

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