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豆腐のステーキ 2人前

305 kcal
#ダイエット #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 有機エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • 国産大豆使用 一等級豆腐 300 g
調味料/ソース
  • リキンキ プレミアムオイスターソース 7 g
  • 唐辛子パウダー 1 g
  • 醸造醤油701 8 g
  • 長ねぎ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 13.16 g 17%
たんぱく質 25.54 g 33%
脂質 17.26 g 50%
提供量 331g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    豆腐の水気をキッチンペーパーでしっかり取る

  3. 3

    フライパンに食用油をひく

  4. 4

    豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  5. 5

    醤油やお好みのソースを添えていただく

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