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キャベツツナチャーハン

231 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 60 g
  • ツナ（赤身） 45 g
  • ネギ 11 g
  • 生キャベツ 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.9 g 52%
たんぱく質 12.23 g 21%
脂質 7.32 g 28%
提供量 221g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナの油を切って一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を加え、塩と胡椒で味付けする

  7. 7

    全体を混ぜながら炒めて完成

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