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オリーブオイルで焼いた鶏むね肉

362 kcal
#鶏むね肉 #オリーブオイルチキン #低脂肪料理 #ダイエット料理 #ヘルスフード #高タンパク料理 #簡単料理 #フライパン #鶏料理
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 鶏むね肉 160 g
調味料/ソース
  • 黒胡椒 1 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 0.65 g 1%
たんぱく質 36.89 g 42%
脂質 22.05 g 57%
提供量 182g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに洗い、水気を拭き取ります。

  2. 2

    塩と黒胡椒で鶏むね肉に味付けします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて予熱します。

  4. 4

    フライパンに鶏むね肉をのせて、中弱火で両面を焼きます。

  5. 5

    鶏むね肉の中まで火が通ったら、お皿に盛り付けます。

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