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牛肉いなり寿司

難易度 NORMAL 836 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 15 g
  • 冷凍ブロッコリー 60 g
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • 玄米ご飯 110 g
  • もも肉（牛肉） 120 g
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生キャベツ 70 g
  • 生にんじん 70 g
  • 低糖質いなり寿司用油揚げ 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.29 g 39%
たんぱく質 45.73 g 21%
脂質 37.28 g 39%
提供量 695g
調理手順
  1. 1

    牛肉を薄切りにする

  2. 2

    油揚げを熱湯で茹でて油抜きをする

  3. 3

    フライパンに牛肉を入れ、醤油と砂糖で味付けして炒める

  4. 4

    ご飯に酢、砂糖、塩を加えて混ぜる

  5. 5

    ご飯に炒めた牛肉を入れてよく混ぜる

  6. 6

    油揚げの袋に牛肉ご飯を詰める

  7. 7

    完成したいなり寿司を皿に盛り付ける

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