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オートミールリゾット

568 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #地中海ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 2 g
  • グラナ・パダーノ 15 g
  • オイスターソース 10 g
  • 炒め玉ねぎ 80 g
  • 鶏ささみ 176 g
  • えのき茸 106 g
  • ワラビ（茹でたもの） 53 g
  • 毎日豆乳 99.9 190ml 120 ml
  • ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.17 g 33%
たんぱく質 59.63 g 41%
脂質 16.77 g 26%
提供量 592g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎときのこを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎときのこを炒める

  3. 3

    オートミールを加えて炒める

  4. 4

    低脂肪乳を注ぎ、弱火でかき混ぜながら煮る

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    パセリで仕上げる

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