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低糖質牛肉いなり寿司

難易度 NORMAL 744 kcal
#低糖質 #牛肉いなり寿司 #いなり寿司 #ダイエット #高タンパク #カロリー調整 #タンパク質食 #健康料理 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 15 g
  • 冷凍ブロッコリー 60 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 玄米ご飯 110 g
  • 牛もも肉 120 g
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生キャベツ 70 g
  • 生にんじん 70 g
  • 低糖質いなりあげ 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 83.29 g 44%
たんぱく質 45.73 g 24%
脂質 27.28 g 32%
提供量 685g
調理手順
  1. 1

    牛肉を細かく刻む

  2. 2

    いなり（油揚げ）は熱湯で茹でて油を抜く

  3. 3

    ご飯にエリスリトール、酢、塩を加えてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンで刻んだ牛肉を炒めて火を通す

  5. 5

    ご飯に炒めた牛肉を混ぜる

  6. 6

    いなりの水分を絞り、ご飯を詰める

  7. 7

    完成したいなり寿司を器に盛り付ける

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