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五色串焼きジョン

1,319 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 小麦粉の代わりにタピオカでん粉 22 g
  • 卵 470 g
  • 青ねぎ 116 g
  • キンパ用たくあん 180 g
  • 大ぶりカニカマ 150 g
  • 炭火焼風キンパ用ハム 100 g
  • 野菜たっぷりキンパ用おでん 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 84.25 g 26%
たんぱく質 95.66 g 30%
脂質 64.04 g 44%
提供量 1188g
調理手順
  1. 1

    牛肉、きゅうり、にんじん、カニカマ、卵、えのき茸などの材料を細長く切ります

  2. 2

    材料を串に色とりどりに刺します

  3. 3

    卵を溶いて串焼きに衣を付けます

  4. 4

    熱したフライパンに油をひき、串焼きを両面きつね色になるまで焼きます

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