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ツナとキュウリのビビンバ

難易度 EASY 506 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブルダクソース 3 g
  • エリンギ炒め 20 g
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • ツナ缶 50 g
  • 玄米ご飯 190 g
  • 生キュウリ 0.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.6 g 62%
たんぱく質 28.15 g 22%
脂質 9.64 g 17%
提供量 468g
調理手順
  1. 1

    キュウリとニンジンを薄く千切りにする

  2. 2

    ご飯を器に盛る

  3. 3

    ご飯の上にツナ、キュウリ、ニンジンをのせる

  4. 4

    コチュジャンとごま油を加える

  5. 5

    すべての材料をよく混ぜて完成

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