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屋台風トースト（ほうれん草トルティーヤ）

調理 10分 難易度 EASY 201 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • ほうれん草トルティーヤ 50 g
  • 低カロリートマトケチャップ 5 g
  • 生キャベツ 60 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.4 g 46%
たんぱく質 11.28 g 20%
脂質 8.62 g 34%
提供量 172g
調理手順
  1. 1

    卵に塩と胡椒を入れてよく溶きます。

  2. 2

    お皿やクッキングシートに卵液を流し、その上にトルティーヤをのせます。

  3. 3

    電子レンジで1分加熱します。

  4. 4

    キャベツとケチャップをかけて食べます。

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