魚とわかめのスープ

調理 35分 難易度 NORMAL 211 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • さくら淡口しょうゆ 20 ml
  • みりん 10 g
  • たら(冷凍) 170 g
  • 生にんにく 7 個
  • カットわかめ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.63 g 28%
たんぱく質 35.43 g 67%
脂質 1.21 g 5%
提供量 231g
調理手順
  1. 1

    わかめを水に浸して戻し、洗って水気を切ります。

  2. 2

    魚を一口大に切ります。

  3. 3

    鍋にごま油をひいて、わかめを炒めます。

  4. 4

    わかめがしんなりしたら、魚を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    水とみじん切りのにんにくを加えて煮込みます。

  6. 6

    薄口しょうゆと塩で味を調えます。

  7. 7

    中火~弱火でさらに10~15分煮込んで完成です。

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