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ツナと卵のチャーハン

458 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（身） 55 g
  • 生卵 2 個
  • 雑穀ご飯 0.6 人前
調味料/ソース
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 41.84 g 37%
たんぱく質 30.12 g 26%
脂質 18.67 g 37%
提供量 292g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体を混ぜながら炒める

  6. 6

    卵を注ぎ、素早くかき混ぜながら炒める

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    完成したチャーハンを器に盛る

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