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オートミールツナ卵粥

調理 10分 難易度 EASY 490 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • ツナ（身） 85 g
  • クイックオートミール 40 g
調味料/ソース
  • 醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 32.27 g 26%
たんぱく質 34.41 g 28%
脂質 24.66 g 45%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮る

  2. 2

    溶き卵を加えてかき混ぜながら火を通す

  3. 3

    油を切ったツナを入れ、混ぜながらさらに煮る

  4. 4

    塩で味を調え、器に盛る

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