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トルティーヤピザ（ツナ）

338 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

豆腐トルティーヤ 1 枚
生卵 1 個
モッツァレラシュレッドチーズ 20 g
健康ツナオメガ369 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 22.44 g 25%

たんぱく質 24.85 g 28%

脂質 18.78 g 47%

提供量 175g

調理手順

1

トルティーヤにトマトソースを塗ります。
2

ツナ缶の油を切り、ツナを均等にのせます。
3

玉ねぎとピーマンを薄切りにしてのせます。
4

モッツァレラチーズをふりかけます。
5

フライパンに油をひき、弱火でチーズが溶けるまで焼きます。
6

出来上がったピザを食べやすい大きさに切ります。

AI 영양사 앤디

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