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カレースパイシーきゅうり丼

553 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 3 g
  • 豆腐 100 g
  • ツナ缶 90 g
  • 生きゅうり 100 g
  • 玉ねぎ 25 g
  • カレースパイス オリジナル 10 g
  • 雑穀ごはん 180 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.65 g 46%
たんぱく質 44.33 g 32%
脂質 13.3 g 22%
提供量 508g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをよく洗い、さいの目に切る

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、きゅうりと千切り玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    ごはんの上に炒めた具材をのせて完成

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