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熟成キムチツナキトキンパ

調理 20分 442 kcal
#キト #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 g
  • チョンジョンウォンオリーブオイル 3 g
  • 白菜キムチ 1 半皿
  • キンパ用海苔 2 g
  • たくあんとごぼう 10 g
  • ゴールドマヨネーズ 10 g
  • SAJOツナ 40 g
  • 卵 110 g
  • キャロットラペ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.89 g 10%
たんぱく質 23.97 g 22%
脂質 32 g 67%
提供量 266g
調理手順
  1. 1

    熟成キムチとツナを細かく刻みます

  2. 2

    海苔の上に茹でたカリフラワーご飯を広げます

  3. 3

    キムチ、ツナ、マヨネーズ、刻んだ青唐辛子をのせます

  4. 4

    材料を海苔でくるくる巻きます

  5. 5

    油を引いたフライパンでキンパを軽く転がし、表面をカリッと焼きます

  6. 6

    食べやすい大きさに切ります

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