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トダルボク（卵3個）

難易度 EASY 319 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 3 個
  • ミニトマト 5 個
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 5 g
栄養サマリー
炭水化物 18.33 g 22%
たんぱく質 22.64 g 27%
脂質 19.35 g 52%
提供量 204g
調理手順
  1. 1

    長ねぎを小口切りにする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、長ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて炒める

  5. 5

    パプリカを加えて炒める

  6. 6

    材料に火が通ったら卵を流し入れる

  7. 7

    卵が固まるまで炒める

  8. 8

    味を調える

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