キャロットラペと鶏むね肉のキンパ
材料
主材料
- 玄米ごはん 130 g
- キンパ用のり 2 g
- たくあん 20 g
- 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 팩
- オリーブオイル 1 スプーン
- 生卵 1 個
- 生キャベツ 40 g
- キャベツとキャロットラペ 240221 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
58.87 g
43%
たんぱく質
35.85 g
26%
脂質
18.87 g
31%
調理手順
-
1
にんじんを千切りにし、塩、レモン汁、オリーブオイル、コショウで和えてキャロットラペを作る
-
2
鶏むね肉は茹でるか焼いて、食べやすい大きさにほぐす
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3
キンパ用のごはんに塩とごま油を混ぜる
-
4
のりの上にごはんを薄く広げる
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5
ごはんの上にキャロットラペと鶏むね肉をのせる
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6
キンパをしっかりと巻く
-
7
食べやすい大きさに切る
