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キムピドゥ

調理 15分 難易度 EASY 373 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • オートミール 50 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 1 回分
  • 液状アロロース 1 スプーン
  • 純黒胡椒 1 g
  • 塩 2 g
  • トマトソース 60 g
  • チョンガクキムチ 60 g
  • 豆腐（大豆豆腐） 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.87 g 39%
たんぱく質 26.45 g 25%
脂質 17.46 g 37%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    海苔を適当な大きさに切る

  2. 2

    豆腐の水気を切り、1cmの厚さにスライスする

  3. 3

    フライパンで豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  4. 4

    焼いた豆腐の上にご飯をのせる

  5. 5

    ご飯に塩とごま油を少量ふりかける

  6. 6

    ご飯と豆腐を海苔で包む

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