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豆腐ごはんの茶碗蒸し - アレンジ

難易度 EASY 539 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • ねぎ 15 g
  • 豆腐 0.5 モ
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • みりん 15 g
  • ごま油 15 g
  • 塩 2 g
栄養サマリー
炭水化物 15.66 g 12%
たんぱく質 36.07 g 28%
脂質 34.51 g 60%
提供量 482g
調理手順
  1. 1

    豆腐半丁、ごはん大さじ3、みじん切りねぎ大さじ1、卵2個を混ぜます。

  2. 2

    混ぜた卵液に水100ml、塩少々、みりん大さじ1、いりこ醤油大さじ1を加えてよく混ぜます。

  3. 3

    ラップをしてフォークで穴をあけ、電子レンジ（耐熱容器使用）で5分加熱します。

  4. 4

    ラップを外し、ごま油大さじ1とお好みで白ごまをふりかけて完成です！

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