キム・シンヨンピザ(コチュツナ)

調理 10分 難易度 EASY 385 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • コチュツナ 85 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 30 g
  • 目玉焼き(塩抜き) 55 g
  • 豆腐トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34 g 33%
たんぱく質 31.1 g 30%
脂質 17.4 g 38%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと青唐辛子を薄くスライスする

  2. 2

    トルティーヤの上にピザソースを塗る

  3. 3

    コチュツナ缶の油を切り、トルティーヤの上にまんべんなくのせる

  4. 4

    スライスした玉ねぎと青唐辛子をのせる

  5. 5

    ピザ用チーズをたっぷりのせる

  6. 6

    熱したフライパンにトルティーヤピザをのせ、蓋をして弱火でチーズが溶けるまで焼く

  7. 7

    食べやすい大きさに切って完成

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