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低カロリーご飯2

調理 30分 難易度 NORMAL 1,570 kcal
#低カロリー #ダイエット #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 300 g
  • カムットご飯 100 g
  • 麦ご飯 80 g
  • オートミールご飯 80 g
  • 生キャベツ 400 g
  • 乾燥シロキクラゲ 80 g
  • 豆腐 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 193.37 g 46%
たんぱく質 149.46 g 35%
脂質 35.41 g 19%
提供量 1540g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくご飯を洗い、水気を切る。

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに鶏むね肉を入れて焼く。

  4. 4

    こんにゃくご飯と野菜を加えて一緒に炒める。

  5. 5

    醤油で味を調え、お皿に盛り付ける。

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