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焼肉屋チャーハン---

312 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩除く） 55 g
  • えのき茸 50 g
  • パプリカ（赤） 0.3 個
  • 鶏むね肉 100 g
  • オートミール黒米こんにゃくご飯 75 g
調味料/ソース
  • ヤンジョ生みのり醤油 10 g
  • オイスターソース 7 g
栄養サマリー
炭水化物 29.41 g 37%
たんぱく質 33.92 g 43%
脂質 7.33 g 21%
提供量 321g
調理手順
  1. 1

    牛肉、玉ねぎ、長ネギを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、牛肉を炒める

  3. 3

    肉に火が通ったら、玉ねぎと長ネギを加えて炒める

  4. 4

    ご飯を入れ、材料と一緒に炒める

  5. 5

    醤油、塩、コショウで味を調える

  6. 6

    ごま油と海苔ふりかけを加え、混ぜる

  7. 7

    完成したチャーハンを皿に盛り付ける

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