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揚げ豆腐のチヂミ

調理 10分 難易度 EASY 325 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 揚げ豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.31 g 17%
たんぱく質 26.78 g 33%
脂質 18.24 g 50%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    揚げ豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    赤唐辛子とニラをみじん切りにする

  3. 3

    卵を溶きほぐして準備する

  4. 4

    揚げ豆腐、野菜、卵を混ぜて塩で味付けする

  5. 5

    フライパンに油をひき、生地をのせて両面をこんがりと焼く

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