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青ポノクムチム 👍

304 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔ふりかけ 50g 20 g
  • ごま油 2 g
  • ヘピョ醤油 9 g
  • 高食物繊維青ポノク 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.33 g 59%
たんぱく質 2.59 g 3%
脂質 12.91 g 38%
提供量 331g
調理手順
  1. 1

    青ポノクを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    きゅうりと人参を千切りにする

  3. 3

    ニラを3cmの長さに切る

  4. 4

    青ポノク、きゅうり、人参、ニラをボウルに入れる

  5. 5

    コチュジャン、酢、醤油、ごま油、砂糖を混ぜてタレを作る

  6. 6

    ボウルにタレを入れて軽く和える

  7. 7

    ごまを振って完成

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