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鶏むね肉チャーハン

544 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 130 g
  • 梅エキス 500 ml
  • 鶏むね肉 120 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生にんにく 3 片
  • 長ねぎスライス 15 g
調味料/ソース
  • プレミアム牡蠣ソース 12 g
  • ヘッサルダム醤油 熟成製法ヤンジョウ醤油 6 ml
  • ヨーロピアンエクストラバージンオリーブオイルスプレー 5 g
栄養サマリー
炭水化物 64.98 g 48%
たんぱく質 39.34 g 29%
脂質 13.64 g 23%
提供量 902g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さめにカットする

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体がよく混ざるように炒める

  6. 6

    醤油と塩、胡椒で味を調える

  7. 7

    ねぎを加えてもう一度炒めて完成

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