きのこのオートミールリゾット

調理 10分 難易度 EASY 309 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ポーションバター 10 g
  • イムシル ストリングチーズ 2 個
  • アーモンドブリーズ オリジナル 1 人分
  • みじん切りにんにく 1 小さじ
  • マッシュルーム 5 個
  • オートミール 40 g
調味料/ソース
  • チキンストック 5 g
栄養サマリー
炭水化物 17.91 g 23%
たんぱく質 13.11 g 17%
脂質 21.19 g 61%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    きのこを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透き通ってきたらきのこを加えて炒める

  5. 5

    オートミールを加え、他の具材と一緒に炒める

  6. 6

    野菜ブイヨンまたは水を加え、かき混ぜながら煮る

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

  8. 8

    水分が減ってオートミールがやわらかくなったら火を止める

  9. 9

    パセリを散らして仕上げる

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