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鶏むね肉丼

調理 30分 難易度 NORMAL 1,036 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • オートミールご飯 1 杯
  • 韓国のり 9 g
  • マヨネーズ（低カロリー） 2 スプーン
  • キャベツ炒め 50 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 鶏むね肉（オリジナル） 120 g
調味料/ソース
  • みりん風調味料 15 g
  • オイスターソース 12 g
  • アリュロースシロップ 20 スプーン
  • 味付き醤油 12 ml
栄養サマリー
炭水化物 122.09 g 44%
たんぱく質 62.66 g 23%
脂質 41.66 g 34%
提供量 610g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を切る

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油やオイスターソースなどで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    仕上げにごま油とごまをふりかける

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