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オートミールみそ粥

258 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 20 g
  • エノキ茸（生） 50 g
  • 椎茸（生） 50 g
  • じゃがいも（生） 100 g
  • 大根 100 g
調味料/ソース
  • ヘチャンドル 水だけで煮込んでもコク深いチャドルみそチゲの素 30 g
  • 味醂風調味料 10 g
栄養サマリー
炭水化物 49.17 g 67%
たんぱく質 10.82 g 15%
脂質 5.96 g 18%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    オートミール、豆腐、野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰させる

  3. 3

    野菜と豆腐を先に入れて3分茹でる

  4. 4

    オートミールを加え、さらに3分煮る

  5. 5

    みそを溶かして加え、よく混ぜる

  6. 6

    弱火でさらに2分煮て完成

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