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卵オートミール

323 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 生卵 2 個
  • オールドファッション ロールドオート 全粒穀物 30 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 26.32 g 33%
たんぱく質 17.12 g 22%
脂質 16.01 g 45%
提供量 155g
調理手順
  1. 1

    卵とオートミールを用意します。

  2. 2

    卵を溶いてオートミールと混ぜます。

  3. 3

    フライパンに油をひいて中火で予熱します。

  4. 4

    混合物をフライパンに入れて均一に広げます。

  5. 5

    約3〜4分、両面を焼きます。

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