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キャベツ卵かけごはん 317kcal

オリーブオイルでキャベツ、長ネギ、目玉焼きを焼き、ご飯130gと醤油はお好みで加えます。

調理 10分 難易度 EASY 318 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 60 g
  • 茹でた黒豆 70 g
  • 生卵 1 個
  • オリーブオイル 2 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.87 g 56%
たんぱく質 9.86 g 17%
脂質 6.83 g 27%
提供量 287g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    油をひいたフライパンでキャベツを炒める

  3. 3

    卵をといてフライパンに入れ、スクランブルエッグにする

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく炒め合わせる

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

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