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鶏胸肉チャーハン

調理 20分 難易度 EASY 546 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 3 ティスプーン
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生キャベツ 4 イン分
  • 鶏ささみ 311 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 2.5 g
  • スリラチャソース 15 g
  • 濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 47.31 g 34%
たんぱく質 80.93 g 58%
脂質 4.5 g 7%
提供量 783.5g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を角切りにします。

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏胸肉を炒めます。

  4. 4

    玉ねぎと人参を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    醤油、塩、胡椒で味付けします。

  7. 7

    完成したチャーハンを皿に盛り付けます。

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