ユーチューバーへジュのチリオイルヌードル（ダイエット向け）6

Name: ユーチューバーへジュのチリオイルヌードル（ダイエット向け）6
Total time: 20 min
Yield: 318 g
Ingredients: オリーブオイル 30 スプーン; ねぎ 20 g; アロースプラス 10 g; ごま油 3 g; 唐辛子粉 13 g; 濃口醤油 20 g; 低糖度オイスターソース 7 g; 生にんにく 15 g; 糸こんにゃく 200 g

ユーチューバーへジュのチリオイルヌードルをダイエット向けにアレンジしたレシピです。

調理 20分難易度 EASY 402 kcal

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画像準備中

材料

主材料

オリーブオイル 3 スプーン
ねぎ 20 g
アロースプラス 10 g
ごま油 3 g
唐辛子粉 13 g
濃口醤油 20 g
低糖度オイスターソース 7 g
生にんにく 15 g
糸こんにゃく 200 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 26.93 g 25%

たんぱく質 5.03 g 5%

脂質 34.33 g 71%

提供量 318g

調理手順

1

豆腐麺を冷水で洗い、水気を切ります。
2

玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。
3

フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りのにんにくを炒めます。
4

玉ねぎと長ねぎを加えて炒めます。
5

豆腐麺を加え、よく混ぜながら炒めます。
6

減塩醤油を加えて味を調えます。
7

チリオイルを加えて絡めます。
8

器に盛り、白ごまとごま油をかけて仕上げます。

ユーチューバーへジュのチリオイルヌードル（ダイエット向け）6

AI 영양사 앤디