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ほうれん草

62 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんにく 3 g
  • 伝統しょうゆ 6 g
  • ほうれん草（生） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.88 g 57%
たんぱく質 6.53 g 34%
脂質 0.73 g 9%
提供量 209g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をきれいに洗う

  2. 2

    沸騰したお湯に塩を少し入れ、ほうれん草を30秒ほど茹でる

  3. 3

    冷水にさらしてから、水気をしっかり絞る

  4. 4

    食べやすい大きさに切り、ごま油、塩、刻みにんにくで和える

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