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トマトリゾット

調理 20分 難易度 NORMAL 735 kcal
#ヴィーガン #地中海料理
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 100 g
  • モッツァレラチーズ 60 g
  • 無塩チーズ 18 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • トマトソース 20 g
  • オートミール 100 g
  • ミニトマト 20 個
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.75 g 20%
たんぱく質 60.37 g 32%
脂質 40.1 g 48%
提供量 798g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎとにんにくを炒める

  3. 3

    米を加えて一緒に炒める

  4. 4

    刻んだトマトと水または野菜ブイヨンを加える

  5. 5

    米が炊き上がるまで中弱火でかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

  7. 7

    出来上がったリゾットを器に盛り、オリーブオイルを回しかける

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