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エノキダケのチヂミ

調理 30分 難易度 NORMAL 322 kcal
#低カロリー #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • アボカドオイル 5 g
  • レインボー野菜ライス 50 g
  • 生卵 3 個
  • 生エノキダケ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.21 g 22%
たんぱく質 23.25 g 27%
脂質 19.74 g 51%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    エノキダケの根元を切り取り、きれいに処理します

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩と黒胡椒を加えて混ぜます

  3. 3

    エノキダケを食べやすい長さに切り、卵液に入れて混ぜます

  4. 4

    熱したフライパンに油をひき、きのこをのせます

  5. 5

    両面きつね色になるまで焼きます

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