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鶏むね肉とキャベツのチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 829 kcal
#鶏むね肉料理 #ダイエットメニュー #高タンパク #キャベツチャーハン #簡単ごはん #筋トレ食 #低脂肪 #チャーハン #健康食 #一人分レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 薄口醤油 20 ml
  • 生卵 2 個
  • 低糖オイスターソース 1 回分
  • ヘッパン発芽玄米ごはん 小盛り 260 g
  • ソース付き鶏むね肉プルコギ 2 パック
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 127.17 g 57%
たんぱく質 60.22 g 27%
脂質 15.28 g 16%
提供量 840g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加え、一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加え、塩・こしょうで味を調える

  5. 5

    材料がよく混ざったら火を止め、皿に盛り付ける

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