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電子レンジで作る卵オートミール

337 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔のふりかけ 3 g
  • ごま油 5 g
  • 生卵 2 個
  • エクストラシックロールドオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.3 g 32%
たんぱく質 16.1 g 21%
脂質 16.24 g 47%
提供量 148g
調理手順
  1. 1

    電子レンジ対応の容器にオートミールと水を入れます

  2. 2

    卵を割り入れてよく混ぜます

  3. 3

    塩で味付けします

  4. 4

    電子レンジで2～3分加熱します

  5. 5

    かき混ぜて完成です

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