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ムクチャムキンパ

740 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • やわらかい発芽玄米ご飯 210 g
  • ツナ（赤身） 2 缶
  • 熟成キムチ 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 78 g 42%
たんぱく質 44 g 24%
脂質 27.6 g 34%
提供量 680g
調理手順
  1. 1

    キュウリとニンジンを細長く千切りにします

  2. 2

    ムクを1cmの厚さに細長く切ります

  3. 3

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切ります

  4. 4

    海苔の上にご飯を均等に広げ、塩を少しふります

  5. 5

    ご飯の上にムク、キュウリ、ニンジン、薄焼き卵をのせます

  6. 6

    ごま油をつけてキンパをしっかり巻きます

  7. 7

    食べやすい大きさに切ったあと、ゴマをふりかけます

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