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ケール巻き

調理 20分 842 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • イイダコの塩辛 90 g
  • 味付けケジャン 50 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 青ねぎ 50 g
  • チキン大根 1 人分
  • ケール巻き 1 人分
  • 豚肩ロース 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.05 g 28%
たんぱく質 69.59 g 35%
脂質 32.96 g 37%
提供量 786g
調理手順
  1. 1

    ケールの葉をよく洗い、水気を切る

  2. 2

    豆腐を1cmの厚さに切り、フライパンで焼く

  3. 3

    鶏胸肉を茹でて、食べやすい大きさにほぐす

  4. 4

    様々な野菜（パプリカ、きゅうりなど）を千切りにする

  5. 5

    用意した具材をケールの葉にのせて巻く

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