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キャベツツナ卵玄米丼

調理 5分 難易度 EASY 368 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヤンバン玄米ごはん 1 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • 純黒胡椒 1 g
  • 塩 1 g
  • キャノーラ油 5 g
  • 生キャベツ 61 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.39 g 58%
たんぱく質 11.24 g 12%
脂質 12.79 g 30%
提供量 244g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油を入れて卵をスクランブルする

  4. 4

    スクランブルエッグをフライパンから取り出す

  5. 5

    フライパンにツナを入れて炒め、キャベツを加える

  6. 6

    キャベツがしんなりするまで炒める

  7. 7

    玄米ご飯の上にキャベツツナ炒めと卵をのせて完成

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