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鶏むね肉サンドイッチ

<ひとくちトンサル> 激辛ブルダック味🔥で美味しくダイエットしましょう〜〜

調理 10分 難易度 EASY 102 kcal
#鶏むね肉 #サンドイッチ #ダイエット #高タンパク #健康食 #簡単レシピ #ブランチ #フィットネス #エアフライヤー #パン料理
画像準備中
材料
主材料
  • ピザチーズ 5 g
  • ミニトマト 3 個
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • レタス 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.15 g 19%
たんぱく質 7.26 g 27%
脂質 6.41 g 54%
提供量 116g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩と胡椒で味付けする

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    パンを半分に切り、トースターで焼く

  4. 4

    パンの片面にマスタードソースを塗る

  5. 5

    レタスとトマトスライスをのせる

  6. 6

    焼いた鶏むね肉を薄く切り、パンの上にのせる

  7. 7

    もう一枚のパンで挟み、食べやすい大きさに切る

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