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もやしの蒸し物

426 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉ソーセージ グリルフランク 青唐辛子 1 個
  • 豆腐 160 g
  • えのき茸 100 g
  • もやし 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23 g 22%
たんぱく質 37.39 g 35%
脂質 20.41 g 43%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    もやしを洗い、水気を切る

  2. 2

    にんじんとねぎを細切りにする

  3. 3

    フライパンにもやし、にんじん、ねぎをのせ、塩を少し振る

  4. 4

    蓋をして中火で3〜5分蒸す

  5. 5

    蒸したもやしにごま油とごまをふりかけて完成

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